Šodien parunāsim par stieņu klasifikāciju un atšķirībām, lai ikviens varētu būt skaidrā prātā, investējot vai vienkārši trenējoties. Stieņus var aptuveni iedalīt 4 kategorijās pēc to treniņu stila. Tālāk mēs detalizēti iepazīstināsim ar šo 4 stieņu veidu īpašībām un atšķirībām, lai jūs varētu izvēlēties mērķtiecīgai apmācībai. Un, ja jums tas ir jāiegādājas, lai trenētos mājās, jums ir ne tikai jāsaprot dažādie stieņu veidi, bet arī rūpīgi jāizpēta dažādās specifikācijas un pēc tam jāizdara pareizā izvēle.
Treniņa stienis
Treniņu bārs ir tāds bārs, kādu jūs atradīsiet lielākajā daļā komerciālo sporta zāļu. Šī stieņa īpašība ir tāda, ka tajā nav nekā īpaša. Tas ir piemērots gandrīz jebkura stila spēka vingrinājumiem, un var teikt, ka tas ir stieņa Šveices armijas nazis. Vispārīgi runājot, treniņu stieņa vārpstas vidū ir mazāk reljefu (attiecībā pret pauerliftinga stieni un nāves celšanas profesionālo stieni).
Apsverot šāda veida stieņa iegādi, svarīgākie salīdzināšanas un apsvēršanas faktori būs reljefa atrašanās vieta un apjoms stieņa centrā.
Turklāt treniņu stienim ir arī augsta un zema griešanās spēja pie veltņa gredzena pie tā saskarnes. Olimpiskā svarcelšanas stienis parasti ir aprīkots ar gultni, lai vadītu stieņa rotāciju, savukārt vispārējam treniņu stienim nav gultņa, bet tas ir aprīkots ar dažām bufera daļām, tāpēc tam ir arī noteikta rotācijas pakāpe, taču to nevar salīdzinot ar klasisko svarcelšanas stieni. Rotācijas spēja ir tāda pati.
Vēl viens svarīgs apsvērums, izvēloties pirkumu, ir sviras vispārējā elastība. Pauerliftinga stieņi parasti ienīst elastību un ir "cietāki" un neelastīgāki. No otras puses, pacelšanas stienis ir pretējs, un ir jāpalielina stieņa kopējā elastība. Mūsu treniņu stieņa elastības indekss ir kaut kur pa vidu. Nav viegli pateikt, cik bumbu tas ir, jo dažādu zīmolu un ražotāju dizaini un specifikācijas var atšķirties. Bet no ekonomiskā viedokļa elastīgāki stabi parasti ir lētāki, galu galā jūs saņemat to, par ko maksājat.
Apmācības rādītājs: ja esat tikai biznesa dzelzs celšanas entuziasts un jums ir nepieciešama līdzsvarotāka svira katrā dimensijā, tad šis stienis būs jūsu labākā izvēle.
Pauerliftinga stienis
Pēdējos gados, kad pasaules uzmanība pauerliftingam turpina pieaugt, pieprasījums pēc pauerliftinga stieņiem tirgū pieaug arī ar katru dienu. Pauerliftinga stieņam ir vairākas atšķirīgas īpašības.
Pirmais ir tas, ka stieņa kopējā elastība ir zemākā no 4 sviru veidiem. Iemesls arī ir ļoti vienkāršs. Pauerliftinga svara slodze parasti ir ļoti liela. Ja slodzes laikā stienim ir tendence svārstīties, ķermenim to būs grūtāk kontrolēt, un tas viegli traucēs sportistiem parādīt savas prasmes, kā rezultātā rodas neveiksmes svarcelšanā.
Papildus tam pauerliftinga stieņa korpusam ir arvien vairāk reljefu. Pirmkārt, abās vārpstas pusēs ir vairāk reljefu, kas var palielināt abu roku satvērienu, un nav viegli nomest stieni. Otrkārt, vārpstas centra reljefs parasti ir arvien intensīvāks, kas var palielināt berzi aiz muguras pietupiena.
Vēl viena svarīga pauerliftinga stieņa iezīme ir tā zemā rotācijas pakāpe. Tie parasti nav aprīkoti ar grozāmiem gultņiem, bet ir aprīkoti ar diviem nekustīgiem fiksētiem bufermateriāliem, lai stiprinātu to stabilitāti un samazinātu griešanās iespēju. Turklāt negriežamā funkcija nodrošina arī to izturību un noturību, kad pietupienu bagāžnieks ilgstoši tiek noslogots ar smagām prasībām, kas uzlabo šī stieņa profesionālo līmeni.
Treniņu indekss: Pauerlifters un tie, kas vēlas samazināt vārpstas elastību jebkurā treniņā, ir vislabāk piemēroti šim stienim.
Olimpiskā svarcelšanas stienis
Olimpiskā svarcelšanas stienis, kā norāda nosaukums, ir īpaši izgatavots olimpiskā stila svarcelšanai. Ja esat profesionāls olimpiādes svarcēlājs vai jums patīk šis treniņu stils, tad investīcijas šajā profesionālajā stieņā arī ir saprātīga izvēle. Šis stabs ļoti atšķiras no diviem iepriekš aprakstītajiem stabiem.
Pirmkārt, olimpiskās svarcelšanas klasisko kustību dēļ neatkarīgi no tā, vai tā ir raustīšanās vai raustīšanās, sportistiem tiek prasīts kārtīgs nobeigums un tie nedrīkst būt pavirši. Tāpēc reljefs abos vārpstas galos parasti ir spēcīgāks, savukārt reljefs vidū ir relatīvi plakans, lai, veicot tīrīšanu un raustīšanu un raustīšanu, nerastos lielāks berzes bojājums trauslajai ādai kakla priekšpusē. pietupieni kakla priekšā.
Šādiem stieņiem parasti ir augsts rādītājs uz vārpstas kopējo elastības indeksu, jo augstāka elastība nodrošina augstāku spēka pārneses līmeni, kas ir izdevīgāk profesionālām kustībām šajā sporta veidā. Augstākas kvalitātes svarcelšanas stienis Olympia ir aprīkots ar divu riteņu gultņiem abos galos, kas uzlabo tā brīvo griešanos.
Olympica svarcelšanas nūju izmaksas ir salīdzinoši augstas, tāpēc tirgus cena parasti nav lēta. Tā arī pievērš lielāku uzmanību ikdienas apkopei. Ja nolemjat iegādāties šādu stieni un vēlaties to lietot ilgu laiku, pēc treniņa ir nepieciešama apkope.
Apmācības rādītājs: profesionāli olimpiādes cēlāji un dzelzs cēlāji, kuriem patīk šis treniņu stils un kuri to izmanto vairāk nekā 80% laika, jūs esat par to.
Profesionāls stienis
Pacelšanas profesionālais stienis ir profesionālākais stienis šajās 4 kategorijās. Tas ir paredzēts vienīgajam vingrinājumam, nāves pacelšanai, vienatnē. Profesionālajam sliedes stieņam ir šādas īpašības: Profesionālās stieņa vispārējā elastība ir lieliska. Elastība rada maigumu, kas nodrošina lielāku "spēku", izmantojot sprāgstvielu sviru. Kāts tiek uzvilkts vispirms nekā atsvari abos galos, tādējādi uzlabojot jūsu vingrojumu līmeni, kas ir ļoti draudzīgs iesācējiem. Kopējais deadlift profesionālās vārpstas garums ir garāks par iepriekšminētajām trim, lai gan atšķirība nav īpaši acīmredzama.
Deadlift profesionālajiem stieņiem ir stiprākas vārpstas nospiedumi nekā vispārējās sporta zāles treniņu stieņiem, jo, ziniet, tie ir dzimuši no deadlift, un tie ir elastīgāki, tāpēc satvērienam ir jābūt attiecīgi lielākam.
Apmācības indekss: tas ir piemērots pauerliftistiem, kuri specializējas nāves celšanā, vai tiem, kuriem jau ir kopīgs treniņu stienis, bet šķiet, ka viņiem ir jāspecializējas nāves celšanā.
Papildus iepriekšminētajām četrām pamata stieņiem patiesībā ir daudz dažādu stieņa variantu, kas atbilst to cilvēku profesionālajai izvēlei, kuri veic īpašu apmācību.
Jūs varat izvēlēties, pamatojoties uz jūsu treniņu stilu un mērķiem.
Publicēšanas laiks: 13.04.2022